Как бороться с обидами?

Неожиданно после пары слов сжимается горло, боль от жалости к себе заполняет грудь, а в животе вдруг начинает бурлить и метаться оскорбленное чувство справедливости. Знакомо?
«Как, ну как мне бороться с обидами, страхами, раздражительностью?» – этот вопрос неоднократно задавал себе каждый из нас. Однако кто-то покинул «зону негатива» (таких индивидов совсем мало, но и они периодически позволяют себе минуты слабости, ведь все мы люди), кто-то продолжает «успешно» бояться и страдать, а кто-то борьбу с собственными переживаниями превратил в занятие, которому посвящает время, силы, энергию и прочие ресурсы.

Обида всегда основывается на лучших, но попранных чувствах. Возмущенное чувство справедливости поднимается вверх и застилает глаза, а жалость к себе молниеносно выстраивает перед обидчиком высоченную стену. Кажется, что все понятно, слишком понятно, чтобы взглянуть в глаза еще раз (хотя бы себе). Зачем?! Я и так отлично себя вижу: бедное оскорбленное существо, отвергнутое и обманутое, брошенное, в конце концов. О боже, как это существо дорого мне, как любимо! Мы начинаем жалеть и лелеять его, не замечая, что это обида нарядилась в наши одежды, нацепила наше лицо, прикинулась нами. Она так громко вопиет о справедливости, такие спицы вставляет в грудь, что слово сказать, объяснить, что происходит, не остается сил. Она обвязывает путами, закрывает глаза пеленой боли, заполняет мозги потоками мыслей.
Освободите себя! Выползите, пусть даже в полуживом состоянии, из этого ада, сядьте и отдохните немножко. Обида всегда утомительна. Она как наркотик: так хорошо в ней, и так плохо после. Помните известную фразу «страданье – это тоже счастье»? Мы упиваемся жалостью к себе, мы страдаем и получаем, как ни парадоксально, огромное удовольствие, и продолжаем страдать, потому что получаем удовольствие. Замкнутый круг…

Как быть?
Так что же с ней делать? С такой увлекательной, и такой безысходно разрушительной? Она так ластится к рукам или это наши пальцы с таким удовольствием ласкают ее? Где же скрывается подвох, где ошибка в ее безошибочной правоте? Посидите в сторонке, отдохните в прохладной тиши гармонии. Откройте глаза, пусть они снова станут зрячими, примите этот мир и себя в этом мире. Вы же помните, как это было? ДО обиды.
Безмятежная радость жизни. Посмотрите вокруг, посмотрите на обидчика. Вы вместе произвели обиду на свет. Один человек ничего родить не может, это закон. Попробуйте посмотреть на человека, который вас обидел, как бы его глазами – может открыться масса интересных деталей, мир вообще может выглядеть по-другому. Надо сказать, что смотреть на мир глазами других людей – одно из самых увлекательных развлечений. Только игра должна быть честной! Нельзя оставаться собой, нужно стать ИМ, человеком, который вас обидел, хотя это сложно. Нужно попытаться понять, зачем он сказал те слова, что он хотел ими выразить?
А теперь попробуйте понять, почему ВАС это так задело. Что задело, на какой больной мозоль ему так удачно удалось наступить? Значит, сидит-таки у вас внутри какая-то боль, какая-то проблема? Очень хороший повод поработать над собой. Следовательно, есть чем заняться. Очень важно осознать, что проблема существует – считайте полдела сделано. Нужно найти и вытащить еще одну иголку из своей души, разве не удача?!

Откуда берутся обиды?
Большинство людей считает, что «кнопка» обиды зарыта довольно глубоко. До нее можно достать, когда вы достаточно открыты. Неслучайно в основном мы обижаемся на людей близких, любимых, связанных с нами энергетически, для которых мы наиболее открыты. Но и они для нас в этот момент, как правило, открыты.
Считается, что женщины часто используют обиды в своих эгоистических целях. Это в какой-то мере попытка, чаще всего неосознанная, перетягивания, оттягивания внимания и общей энергетики на себя. Поэтому во многих случаях обиду нередко специально провоцируют, культивируют и лелеют. Кроме того, логично предположить, что если нас что-то задело – значит, это наш комплекс, наша проблема (как мы писали выше). И здесь необходимо понять, откуда этот комплекс взялся, какова его природа.
А откуда берутся все комплексы? Правильно, из детства, как часто говаривал старина Фрейд. Именно из детства. Поэтому работайте, вспоминайте, как зародился ваш комплекс. Может, у вас в детстве не ладилось с математикой, и теперь любые намеки на ваши интеллектуальные способности (хотя тут нет прямой связи со способностями к математике) вызывают обиду и гнев? Или кто-то из ваших одноклассников лучше вас, по мнению учителя, нарисовал рисунок, хотя вы считали себя лучшей в классе по рисованию?
Обида в какой-то степени эмоция пассивная. Это сила, которая не проявляется резко и бурно, как гнев, а точит нас на протяжении часов, дней, а то и лет. Недаром говорят, что обида – это камень за пазухой. Негативная энергия может пробиться, выплеснуться со слезами или словами, застрять энергетическим блоком (болезнью в теле, вплоть до раковой опухоли), а можно ее направить в нужное русло и преобразовать. Рецептов преобразования и использования этой энергии множество, на любой вкус: от выплескивания на бумагу до стирки мужниных носков.
Если удалось застать начальную стадию проявления обиды (или другой эмоции), можно попытаться сделать паузу, дать себе время, чтобы собраться с духом или разобраться в ситуации, и решить, обижаться или нет. Для этого надо мысленно отойти в сторону, или подняться вверх, или просто глубоко вдохнуть и выдохнуть. Даже нескольких секунд иногда бывает достаточно, чтобы взять эмоцию под контроль и направить энергию в другое русло.
Чаще всего проблемы возникают от недостаточно полной, искаженной или преломленной нашим эго информации. Надо попытаться услышать и правильно понять точку зрения другого человека. Ведь в большинстве случаев специально нас никто не хочет обижать. После этого желательно успокоиться, взять под контроль дыхание и максимально утончить собственную энергетику. На более тонком уровне любая эмоция менее окрашена.
Буддисты считают, что обида – это, прежде всего, жалость, сочувствие, СОСТРАДАНИЕ к себе. При этом ответственность за наше страдание и наше действие, то есть сострадание, мы всегда перекладываем на другого человека – на обидчика. Те же буддисты считают, что выйти за пределы Сансары (на санскрите – «переход, череда перерождений, жизнь») можно, лишь приобретя мудрость и сострадание. А понять, что такое сострадание, можно только в человеческом теле. Ура! Если мы умеем обижаться – значит, умеем сострадать! Осталось только поменять все местами: ответственность за свои действия взять на себя, а вектор сострадания перенаправить вовне. Что, как выяснилось, самое сложное…

Полезные советы
Приводим несколько практических советов, если вы вдруг почувствовали себя обиженной. В некотором роде это повторяет то, о чем мы говорили выше, только более конкретно. Можно, например, попробовать еще раз, оставшись одной, проиграть в уме недавнюю ссору с мужем, какой-то его обидный поступок. Однако теперь попробуйте себя в роли супруга. Скопируйте его позу, говорите его словами, проигрывайте его размышления, попробуйте представить его чувства в данном случае. Это можно сделать как в реальности, так и мысленно. Через какое-то время вы почувствуете, что напряжение начинает спадать, вы обязательно заметите детали, которые не замечали раньше. Посмотрев на ситуацию глазами супруга, вы непременно увидите что-то новое. И почувствуете, что спокойствие возвращается.
Хорошо помогает следующее упражнение. Устройтесь поудобнее, обведите взглядом комнату и найдите предмет, который притягивает ваш взор, на который вам приятно смотреть. Это может быть что угодно – лампа, книга, стул, чашка... Теперь представьте себя этим предметом, мысленно как бы войдите в него и посмотрите на окружающую обстановку изнутри этой вещи. Несмотря на кажущуюся глупость, данное упражнение имеет огромный смысл. Что происходит с вами? Сверху вас, сзади, спереди? Какие предметы окружают вас? Выполняя это упражнение, вы постепенно будете отстраняться от негативных эмоций, и обретать некий философский взгляд на жизнь, равновесие и спокойствие.
А можно, сев в расслабленную, удобную позу, представить, что внутри вас загорается маленький желтый огонек. Сначала он размером с горошину, но постепенно увеличивается и заливает теплым ровным светом вашу грудь, спину, живот, шею, голову, руки, ноги... В итоге вы целиком наполняетесь этим ровным, мерцающим, золотистым светом. Вы чувствуете, как исчезают нервные зажимы на вашем теле, разглаживаются сердитые складки на лице, обида уходит, растворяется...
Наслаждайтесь столько, сколько вам нужно, получайте удовольствие от своего состояния. Когда вы очнетесь, все обиды уйдут, вы почувствуете себя отдохнувшей, спокойной, обновленной. И это не пустые слова!

Анна Дургарян