Импульсная диета Михаила Гинзбурга
Импульсная диета Михаила Гинзбурга мне лично кажется одной из самых интересных и правильных диет для похудения. В чем ее суть?
А суть диеты весьма проста. Во-первых, необходимо перейти на маложирное питание. А во-вторых, регулярно устраивать разгрузочные дни. Регулярно - значит не чаще чем через день (если еще увеличить количество разгрузочных дней, то можно столкнуться с нехваткой многих жизненно важных веществ, которые мы получаем с пищей) и не реже чем два раза в неделю (можно даже и реже, но темпы похудения при этом существенно снизятся). Возможен и другой режим импульсной диеты: ежедневные маложирный обед и разгрузочные завтрак и ужин.
Разгрузочные дни Гинзбург рекомендует такие: 500-600 грамм овощей и 300-400 грамм фруктов в день плюс специальная, разработанная в их клинике пищевая смесь;). Жидкость (минеральная вода, чай, кофе, без сахара конечно) в неограниченных количествах.
Думаю, впрочем, что вполне можно обойтись и без специальных пищевых смесей. Их можно заменить обычными продуктами, богатыми белком и содержащими минимум жира: постное мясо (говядина, телятина) или рыба, обезжиренный творог - в общем количестве до 100 грамм в день. При этом можно даже слегка подслащивать чай и кофе (употребляя в общей сложности не более 5 чайных ложек сахара в сутки).
Импульсная диета Михаила Гинзбурга позволяет сбросить от 2 до 7 килограмм за месяц и от 5 до 17 килограмм за три месяца. Темпы снижения веса зависят глваным образом от частоты разгрузочных дней и от степени ожирения до начала диеты.
Диета Михаила Гинзбурга очень хороша тем, что проста в применении, не требует ежедневного подсчета калорий или каких-нибудь баллов. Продукты во время этой диеты можно употреблять самые обычные, какие-то заморские диковинки или дорогущие экзотические редкости вовсе не требуются (но и не запрещаются, при условии, что они маложирные).
Переносится диета достаточно легко. Перечень нежелательных продуктов совсем невелик (смотрите чуть ниже опус, посвященную маложирному питанию), полностью они не запрещаются и побаловать себя можно, и не так уж редко. К тому же почти для всех продуктов из числа нежелательных можно найти на замену маложирные аналоги. И самое замечательное - что можно время от времени давать себе послабления. Например, на несколько недель про разгрузочные дни вообще забыть. Автор диеты обещает, что при этом в худшем случае процесс снижения веса остановится, но прибавляться килограммы не будут. Если, конечно, вы не отойдете от принципов маложирного питания. А при возобновлении диеты снижение веса продолжится.
Импульсная диета способствует потере именно жировой, а не мышечной ткани. Если же во время диеты вы не снизите физическую активность, а, напротив, прибавите, то с большой долей уверенности можно утверждать, что ваши мышцы не понесут за время диеты никакого урона и даже окрепнут.
Диета Гинзбурга безопасна даже при длительном применении и при этом способствует выработке навыков рационального питания. Вероятность повторного набора веса после нее ниже, чем для большинства других диет.
